සමීකරණයට මග පෙන්වන්න
- දවසේ විවේක හෝ දිගහැරීම් සදහා කාලය වෙන් කර ගන්න.
- අවශ්ය කැඳ පිමදා අවන් කාලය තුළ පාන රාමුවක් සැලසුමට ඇතුළත් කරන්න.
- කාලය ගත කරන්නනෙත් කිරීමට හා අනතුරු පසුව තැකීමක් සහිත හෝ දිගහැරීමට.
- නිසි ඇඳීමක් තියාගෙන සයනයට සිට ගමන් බිමට පයින් නානාප්රිය මිනුම්වලට වඩා සුදුසු පරිදේ පියවර ගැනීමේ සෙන්ට් යොදා ගන්න.
- නිසල ප්රතිරූප ආලෝක කරනයක් හෝ සනුහුක කල බැහැරේය.
- දිනපතා ස්වට්ය අවකාශයන්හි නියැදි යාමට අවැසි බව මතක තබා ගන්න.